ينصح خبراء التغذية بضرورة شرب السوائل لأنها تساعد على الهضم الصحي حيث تسهل من مرور الطعام المهضوم في القناة الهضمية ، كما أنها تعمل على تليين البراز مما يساهم في منع الإصابة بالإمساك،علاوة على ذلك للسوائل دور في إذابة الفيتامينات والمعادن وغيرها من المغذيات، مما يسهل على الأنسجة عملية امتصاصها.
ويحتوي الحليب وعصير الفاكهة وغيرها من المشروبات على 90% من الماء، وبالتالي تساعد على سد حاجات اليومية في السوائل،وفي الصباح، يستحسن تناول مشروب دافئ عوضاً عن المرطبات الباردة، كمشروب النعناع او الزعتر او الزنجبيل والشاي الاخضر بالنعناع او بماء الزهر فهي جيده للامعاء خاصة إن كنتِ تعاني من الإمساك وبعد 30 دقيقة من شربه ستشعرين بحاجة طبيعية إلى التبرز ، كما ذكرت جريدة البيان .
ويفضل شرب كاسان الى اربع كؤوس من الماء تلو النهوض من النوم قبل الفطور بنصف ساعه