برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر- تحت إشراف نخبة من أطباء العالم.
زن وزنك عند بدء العلاج، وفي نصف المدة أي بعد 15 يوماً، وبعد مضي شهر فستجد وزنك انخفض ما بين 20-27 كيلو.
كن حريصاً على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج.. والله الموفق.
مــــلاحظات:
1. ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع من الدهنيات.
2. المشروبات:
a) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو لبن.
b) مسموح بشرب كوب من صودا أو عصير ليمون بدون سكر في أي وقت.
c) مسموح بشرب الماء بأي كمية وفي أي وقن.
3. ممنوع تناول اللحم الضاني أو الهبورجر أو أي من الدهنيات.
4. يسلق الخضار في الماء بدون استخدام اضافة أي مكعبات ماجي أو غيرها.
5. ممكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والقدونس والليمون والخل.
6. عندما لا تحدد كمية من الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
7. هذا النوع من الرجيم يعتمد على التفاعل الكيمائي ولذلك لا يمكن حذف أي وجبة أو غستبدال أي صنف من أصناف الطعام بصنف آخر.
8. يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها ولا يبدل غداء بعشاء وبالعكس.
9. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مرعاة الآتي:
بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الأساسية.
المية المسموح بها غير محددة.
تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة وآخرى.
الاسبوع الأول:
o السبت:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال أو يوسف أفندي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو شمام)
العشاء: لحم مشوي (مفروم أو بتلو) - سلطة (خياروجزر وخس وطماطم وفلفل رومي).
o الاحــــد:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعى نزع الجلد جيداً) طماطم + 1 جريب فروت أو برتقال.
v العشاء: 2 بيضة مسلوقة- سلطة- 1 توست- 1 جريب فروت أو برتقال.
o الاثنين:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: جبن قريش - 1 توست - طماطم.
العشاء: لحم مشوي (خالي من الدهون).+صحن خيار وجزر
o الثلاثاء:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: فاكهة نوع واحد فقط.
العشاء: لحم مشوي - سلطة.
o الاربعاء:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.الغداء: 2 بيضة مسلوقة- خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ).
العشاء: سمك أو جمبري(مسلةق أو مشوي) أو تونأ منقاة من الزيت ويفضل أن تنظف بالماء- سلطة- 1 جريب فروت أو برتقال.
o الخميس:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوي - سلطة.
o الجمعة:
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الفطار اليومي: نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة، وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقاله شاي وقهوة من غير حليب ولا سكر+صحن خيار وجزر.
الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية- خضار مسلوق- 1 جريب فروت أو برتقال.
العشاء: فراخ مسلوقة أو مشوية- طماطم- 1 جريب فروت.
الاسبوع الثالث:
o السبت:
يوم الفاكهة: مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع فاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا (العنب- التين- المانجو- البلح والموز).
o الاحــــد:
يوم الخضار والسلطة: مسموح في هذا اليوم تناول أنواع الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والكرفس أو مسلوقة مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء والبنجر والخرشوف والكرنب والباميا والباذنجان ويراعى عدم إضافة مكعبات ماجي أو غيرها.
o الاثنين:
يوم الفاكهة والخضار والسلطة: يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الأول والثاني.
o الثلاثاء:
يوم الأسماك والسلطة: في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك أو الربيان المشوي أو المسلوق وبالنسبة للسلطة فتناول الخس والجرجير والكرفس فقط.
o الاربعاء:
يوم اللحوم والخضار: في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية (ماعدا الضاني) كذلك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم، كذلك الخضار المسلوقة.
o الخميس والجمعة:
فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية وفي أي وقت- مصرح في هذا اليوم بتناول التفاح فقط، أو الكمثرى فقط، أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط.
الاسبوع الرابع:
o السبت:
عدد 4 قطع لحم مشوي أو 4 قطع لحم كباب مسلوقة أو ربع فرخة مسلوقة- عدد 3 طماطم- علبة تونة واحدة كبيرة مصفاة تماماً من الزيت + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فروت.
o الأحد:
عدد 3 فيليه مشوي (أقصى وزن 180 ج) + 3 حبات طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + تفاح أو برتقال أو جوافة أو كمثرى أو فراولة (ملء فنجان شاي) + 1 جريب فروت.
o الأثنين:
عدد 2 ملعقة جبن قريش + علبة تونة مصفاة من الزيت + 4 ملاعق خضار مسلوقة (سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف أو كوسة أو كرنب) + 3 طماطم + 2 خيار + 1 توست + 1 جريب فروت.
o الثلاثاء:
نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + 2 طماطم + 1 خيار + 1 توست أو ربع
رغيف شامي محمص + 1 جريب فروت أو برتقالة.
نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.
o الاربعاء:
4 بيضات مسلوقة + 1 خس + 3 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت أو
برتقالة.
o الخميس:
عدد 2 صدر فرخ مسلوقة + 8/1 كيلو جبن قرسش أو رومي + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 2طماطم + 2 خيار + 1 زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة.
o الجمعة:
عدد 2 ملعقة جبن قريش + علبة تونة مصفاة من الزيت + 4 ملاعق خضار مسلوقة (سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف أو كوسة أو كرنب) + 3 طماطم + 2 خيار + 1 توست + 1 جريب فروت.
العرض الشجري