آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12558 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7334 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13222 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14583 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48717 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43796 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36009 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20834 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21088 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27041 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-15-2016, 09:20 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


طريقة مذهلة تساعدكِ في التخلص من وزنك خلال أسبوع.. تعرّفي عليها

طريقة مذهلة تساعدكِ في التخلص من وزنك خلال أسبوع.. تعرّفي عليها

15 فبراير، 2016 صحة


في بعض المناسبات قد ترغبي في أن تبدو أكثر أناقة ورشاقة، مثل حفلات الزفاف، وفي أحيان أخرى قد يعنيك ارتداء زي قديم احتفظت به منذ سنوات لأنه يرتبط بذكريات خاصة، والحل هو فقدان بعض الوزن الزائد بسرعة؛ خلال أسبوع مثلاً، لكن هل بالإمكان عمل ذلك؟ يمكنك اتباع نظام غذائي محكم لفقدان بين 3 و4 كجم خلال وقت قصير ربما أسبوع واحد، إليك بعض الإرشادات لتحقيق ذلك:

الإفطار.
ابدأي يومك مع الحليب ورقائق الذرة، وتجنبي تناول أي نوع من الزبدة أو السمن في بداية اليوم، يمكنك أيضاً أكل البيض أو الفول دون خبز، ويفضل البيض المسلوق أو المقلي بزيت خفيف، يساعد بروتين البيض والفول على تعزيز الشعور بالشبع على مدار اليوم.

الغداء.
تجنبي المخللات، وخفّفي الملح بكشل عام، وتناولي القليل من الأرز، ويفضل الأرز الأسمر، مع حصة كبيرة نسبياً من اللحم الأبيض كالسمك أو الدجاج الخالي من الدهون، على الغداء تناول أكبر كمية ممكنة من الخضروات، فهي مع اللحوم تشكل العنصر الرئيسي لهذه الوجبة، والأرز عنصر مساعد، يفضل تناول بعض اللبن الرائب مع الغداء.
وجبة خفيفة
فاكهة الموسم، أو فواكه مجففة، أو بعض المكسرات،عليك ضبط الكمية لتكون أقل من المعتاد.


العشاء
من الأهمية تناول وجبة العشاء مبكراً، وهي بشكل عام تشبه وجبة الغداء من حيث الاعتماد على الخضروات واللحوم الخالية من الدهون، وربما قليل من الأرز.

الكميات والماء
تذكّري أن ما يساعدك على فقدان مؤثر في الوزن هو ضبط كمية الطعام الذي تأكله، وشرب الكثير من الماء، وتجنب الأطعمة التي تزيد الوزن مثل المعجنات، كالكعك والبسكويت والفطائر والحلويات كلها باستثناء الشوكولا الداكنة التي تبلغ نسبة الكاكاو فيها أكثر من 70 بالمائة.

لزيادة فقدان الوزن اهتم بالمشي ساعة على الأقل يومياً، أو ممارسة تمارين رياضية مكثفة تعتمد على رفع الأوزان أو الأجهزة المقاومة لمدة نصف ساعة يومياً.


الصور المرفقة
     
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir