أفاق : الاداره
مراقب
رجيمنا في الهند يعتمد الرجيم على الطعام النباتي والبقوليات والحبوب وانواع البقوليات تكون مطهيه ومبهره بالكزبره والكمون والكركم والفلفل الحار او قليلا منه والفلفل الاسود والزنجبيل وورق الغار +البصل والثوم الفطور نوع من انواع البقول الهنديه + خبزتين بس عصير ليمون وخيار او عصير طماطم او عصير برتقال الغداء نوع من انواع البقول الهنديه + خبزتين بس العشاء نوع من انواع البقول الهنديه + خبزتين بس مع صحن بابايا +مشي+ سباحه + مساج يومي