آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12586 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7359 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13240 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14614 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48744 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43809 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36027 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20839 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21096 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27051 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-22-2009, 06:27 PM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

ريـــمــــــه

الاعضاء

ريـــمــــــه غير متواجد حالياً


الملف الشخصي









ريـــمــــــه غير متواجد حالياً


وجبه سحور تمنعك من العطش والجوع معلومات مفيده جدا


وجبه سحور تمنعك من العطش والجوع معلومات مفيده جدا



كان سحورنا زمان مع الاهل رز او رقاق خبز وروب ولبن وتمر او رطب وماء والحمد لله
يختلف عدد الوجبات التي يتناولها المسلمين في رمضان عن عددها باقي أيام السنة،
فيكتفي معظم المسلمين بوجبتي الإفطار والسحور، ويحرص المسلمون
على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله
عليه وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية.
احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:
مصدر للنشوياتمثل الب طاطس، الرز أو الخبزحتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
الحليب أو أحد مشتقاته مثل الروب والجبنه واللبنه
بضع حبات من الرطب اوالتمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش.
كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعناع.

الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها
الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم).
يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة

من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي
على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.

نصائح غذائية هامة في الأفطار والسحور

والاحتياجات الغذائية للإنسان في شهر رمضان
لا تختلف عنها في الشهور الأخرى،
بل قد تقل نظرا لكثرة النوم وانعدام النشاط البدني والحركي.

الإفطار على التمر

ومن العادات الغذائية الصحية والسليمة
التي يجب أن يتمسك بها الصائم ويطبقها في
شهر رمضان بدء الإفطار على السنة النبوية،

عادات غذائية صحية

ينصح الصائم بعدم تناول طعام الإفطار بشكل
متواصل، فبعد تناول التمرات وكوب الماء
يتوقف، حتى يتسنى للسكر الموجود في التمر
الوصول للدماغ وإعطاؤه الإشارة المناسبة،
وعند الجلوس للمائدة مرة أخرى يفضل تناول
طبق الشوربة الدافئ أولا لأنها تعمل على
تنبيه أعصاب المعدة، واختيار أنواع الطعام
بشكل صحي، وبعد ذلك يمكن تناول طبق آخر.

وينصح بتناول كميات كافية من الماء ما بين
الإفطار والسحور لإمداد الجسم بالسوائل أثناء
النهار.ويمكن أخذ قليل من الحلويات ولكن بعد
مضي 4 ساعات على تناول الإفطار
الفاكهة ما بين الإفطار والسحور،
بالإضافة إلى شرب كأسين من
الحليب قليل الدسم، وينصح أيضا بشرب اللبن
وشاي اليانسون والمرميه والنعناع
والكركديه ممزوج بعصير التفاح

وجبة السحور

ومن المستحسن أن تحتوي وجبة السحور
على الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية
من الماء مثل الخس والخيار، الأمر الذي يجعل
الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من
الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب
أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.

ويفضل أيضا أن تكون وجبة السحور من الأطعمة
ذات السرعة المتوسطة في الهضم مثل الفول
المدمس بزيت الزيتون أو الجبن والبيض،
فهذه الوجبة تستطيع أن تصمد في المعدة
من 7 إلى 9 ساعات، فتساعد على تلافى
الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام
تقريبا كما تمده بحاجته من الطاقة.

كذلك يفضل ألا يحتوي السحور على كمية

كبيرة من السكر أو الملح، لأن السكر يبعث
على الجوع، والملح يبعث على العطش، ويجب
تأخير موعده قبل آذان الفجر بأقل من ساعة.







منقول للفائدة


آخر تعديل OM_SULTAN يوم 05-06-2019 في 12:18 AM.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir