اهم نقطة في العناية بالشعر هي * "الاهتمام بالغذاء صحي المتوازن "
وخاصة البروتين علي وجه الخصوص وبكميات كافية..
كذلك يجب الاهتمام بجميع المواد الغذائية التي تحتوي علي فيتامين (أ)، (ج)
وعلي الحديد فالشعر يتعذي من داخل جسمك
عن طريق الدم الذي يصل إلي بصيلات الشعر فيحمل لها الغذاء للقيام بالعمليات الحيوية ، في أعضاء الجسم...
لذلك فإذا كان الغذاء مفيدا ونافعا فسوف تكون صحة شعرك علي ما يرام...
وإن كان العكس فسوف تظهر المشاكل التي لا حصر لها.
ويقول طبيب الجلد: "اعتني بصحتك وستجدي أن شعرك سيعتني بنفسه ".
وفيتامين (أ) يوجد بدرجة كبيرة جدا في كل من منتجات الألبان الطبيعية
اللبن الطازج- البيض- السبانخ- الخس- البطاطس- القمح " البليلة "- الجزر- الكرنب- البازلاء- الكبد)
كما أن فيتامين (ج)
يوجد بكثرة في بعض الخضراوات والفواكه الطازجة لذلك يجب الإكثار من تناولها...
والحديد موجود بدرجة كبيرة جدا في
(السبانخ- الكبد- الطماطم النيئة- والقمح- واللوبياء- والكرنب- والقنبيط- والعسل الأسود...).
كما أن اليود مهم جدا للشعر ويوجد في الأسماك بدرجة كبيرة جدا...
هذا ويؤكّد مصفّف الشعر المشهور فيليب كينجسلي على أهمية أكل فطور صحّي وغني بالبروتين كلّ يوم.
يقول كينجسلي بأنّ بصيلات الشعر تكون في أدنى مستوياتها في الصباح.
وإليك قائمة بالأطعمة التي يوصي بها تومسن وكينجسلي سويّة مع الفواكه الطازجة والخضار.
1. لحم البقر:
إذا لم يكن لديك مشاكل في الكولوستيرول ،
يوصي تومسن بأكل اللحم الأحمر مرّتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي.
لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط،
بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والخارصين، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.
2. بياض البيض:
هل أنت نباتية؟ لا تستطيعين تناول اللحم الأحمر لأسباب صحية؟
إذن عليك ببياض البيض.
"إذا كنت لا تستطيعين أكل البروتين الحيواني، فبياض البيض هو الاختيار الثاني.
كثيرا ما يقلل الناس من شأن البيض ولكنه هام ورائع للشعر.
3. الأرزّ بني (الحبة القصيرة)
يجب أن تحصلي على كربوهيدرات معقّدة،
والتي تمنحك الطاقة على فترة زمنية أطول من الكربوهيدرات المكررة.
يعتبر الأرز البني الغذاء الصحي الأمثل لك، وهو غني بفيتامينات ب وبعض الألياف.
4. الجبن الأبيض:
جربي الجبن البيض قليل الدسم للحصول على كمية من لبروتين في الصباح أو الغذاء.
يمكنك تناول الخضار الطازجة معه. كذلك جبن الماعز مفيد ويمنحك نفس البروتين من البيض.
5. اللحم المقدد:
بالرغم من أنّه ليس غذاء جيد للأكل إذا كنت تحاولين خسارة الوزن،
يوصي كينجسلي بأكل كمية طبيعية من اللحم المقدد لإضافية فيتامينات ب، والخارصين، والبروتين.
6. السلمون:
جربيه مدخنا أو طازجا للفطور أو الغداء أو العشاء ،
يوفر السلمون جرعة جيدة من البروتين مع فيتامينات ب ، وفيتامين ب12، والفيتامينات والمعادن الأخرى.
فعليك أختي المسلمة بالخضراوات والفاكهة الطازجة والغذاء السليم المتوازن
واعلمي أن الشعر يتغذي عن طريق الفم لا عن طريق الدهانات والكريمات.
* جمال الشعر ليس بنعومته ولكن بنظافته ولمعانه وصحته وتصفيفه ..
لذلك يحتاج الشعر إلي عناية فائقة للمحافظة عليه فاغسليه مرة في الأسبوع شتاء ومرتين صيفا
* استعملي لغسيل شعرك شامبو من الأنواع الجيدة أما استعمال شامبو الرديء فقد يؤدي إلي إصابة الشعر بالجفاف.
* استخدمي الزيوت الطبيعية لشعرك مثل زيت جوز الهند، زيت الخروع، زيت اللوز، زيت الزيتون وهو مفيد جدا...
ويجب أن تتأكدي من جودة هذه الزيوت وذلك بشرائها من أماكن موثوق بها
وذلك لكثرة الغش فيها ويكون الضحية في ذلك هو الشعر...
وابتعدي عن الزيوت المعدنية تماما مثل زيت البرافين والفازلين لأن هذه الزيوت ضارة لجلد المحيط بالشعرة...
* عند تمشيط شعرك وهو مبلل استعملي مشط واسع الأسنان لأن الشعر المبلل يتقطع سريعا
إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان
كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون (تسليك) الشعر أولاً
لأن ذلك يؤدي إلي نزع الشعرة من بصيلتها أو يؤدي إلي تقطيع الشعر...
* عليك بتدليك فروة رأسك بين الحين والآخر (كل يوم أو يوم بعد يوم)
وذلك بوضع الأصابع بإحكام علي فروة وتحريكها حركة دائرية
مع ملاحظة استعمال أطراف الأصابع (دون الأظافر)
ثم تنقل الأصابع من مكان إلي مكان حتي تضمني تدليك فروة الرأس كلها
ثم قومي بتمشيط الشعر بالفرشاة
وهذه العملية مفيدة جدا جدا لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
وتنشيط بصيلات الشعر مما يؤدي إلي تقويته...
* في فترات ما بعد الولادة وأثناء الرضاعة وفي فترة النقاهة من الحميات
وعند الإصابة بفقر الدم احذري التعامل مع الشعر بعنف
وعاملي شعرك برفق مهما كانت درجة نعومته أو خشونته.
* احذري مواد الصباغة الكيميائية الحارقة للشعر والتي لا تظهر أضرارها كاملة إلا بعد عامين تقريبا
وهذا شيء يلاحظ في بعض النساء اللائي يستخدمن هذه المواد... !
* لا تستخدمي أمشاط أو فرش شعر من البلاستيك بقدر الإمكان
لأن ذلك يؤدي إلي حدوث كهرباء في الشعر تؤدي إلى تقصفه
وإنما ينصح باستعمال أمشاط الشعر مصنوعة من خامات طبيعية مثل العاج..
الخشب أو العظم الطبيعي أو الصلب
* لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة فترات طويلة وخاصة في الصيف...
* المشط والفرشاة من الأدوات الشخصية
فلا يجب أن يستعملها شخص غيرك ولا تستخدمي أيضا أدوات الغير...
* حافظي علي نظافة الأمشاط والفرش الخاصة بالشعر
وذلك بغسل كل منها بالماء الدافيء والصابون السائل والمسحوق
ثم تشطف جيدا بالماء لإزالة كل ما هو عالق بها من أوساخ...
* اهتمي بشطف شعرك جيدا لأن ترك أي صابون به يؤدي إلي جفافه...
الطريقة المثالية لغسل الشعر :
1- مشطي شعركِ جيدًا، وفرقي خصلاته قبل أن تبدأي بعمليه غسيله؛ خاصةً وإن كان طويل .
2- لا تبدأي غسيل شعرك بالماء البارد أبدًا؛
لأن شعركِ بطبيعة الحال متسخ وأنتِ تغسليه لكي تحصلي على شعر نظيف، ولامع،
وهذا الاتساخ يكون عبارة عن تراب ودهون متراكمة على فروة الرأس؛
فأنتِ إن غسلتيه بالماء البارد؛ ازداد تراكمه وتشابك ببعضه وتمسك أكثر بفروة رأسكِ،
ويكون من الصعب التخلص منه، في حين أنكِ إذا غسلتيه بالماء الدافىء؛
ستتخلصي من هذه التراكمات بكل سهولة ويسر إن شاء الله .
3- اغمري شعركِ بكمية كبيرة من الماء،
وتأكدي من أنه مبللاً بالقدر الكافي قبل وضع الشامبو عليه؛
ليعطي لكِ فاعلية أكبر إن شاء الله .
4- اختاري نوع الشامبو المناسب لشعركِ، ويُفضَل الشامبوهات الطبية،
أو ذات الماركات المشهورة، وابتعدي عن الشامبوهات المجهولة الهوية،
والتي ليس لها نصيب من اسمها إلا الرغوة! .
5- لا تتركي الشامبو على شعركِ فترة طويلة؛
فمبجرد ما تغسلي به شعركِ جيدًا اشطفيه فورًا، فهو ليس كالبلسم،
لن يتأثر شعركِ بطول أو قِصَر المدة .
6- احرصي على تدليك فروة رأسكِ جيدًا أثناء عملية غسيل الشعر بحركات دائرية؛
لتنشيط الدورة الدموية بشعركِ، ولتحفيزه على النمو .
7- يُحَبَذ تغيير نوع الشامبو المستخدم كل فترة، ولا تثبتي على نوع واحد من الشامبوهات،
لأن الشعر إن اعتاد على نوع معين؛
فقد كفاءته وفعاليته بالنسبة له، حتى وإن كان شامبو من نوع ممتاز،
فهذه طبيعة الشعر؛ ما إن يألف على نوع معين من الشامبو حتى يفقد فاعليته بعد فترة بالنسبة له .
8- جرّبي أن تتركي فجأة نوع الشامبو الذي تستعمليه دائمًا لغسل شعركِ؛
واستبدليه بأخر، ثم عودي لنوع الشامبو القديم مرة أخرى، وستري النتائج !
9- لا تفكري أبدًا بغسيل شعركِ بالشامبو فقط، دون بلسم!،
فهو أكبر خطأ، لابد من البلسم؛ ليساعدكِ على تصفيف شعركِ بسهولة،
وعدم تقطعه مع الفرشاة، وليمنحه لمعانًا وبريقًا من نوعٍ آخر .
10- أنصحكِ ببسلم جونسون للأطفال؛ لا لشيء إلا لأنه ممتاز،
ولأنه معدّ لبشرة الأطفال، وليكون لطيفًا عليها،
ومعلوم بالضرورة أن بشرة الأطفال رقيقة ولا تتحمل،
لهذا فإنه سيكون ألطف وألطف على فروة رأسكِ .
11- وزعي البلسم بكمية متساوية على جميع أجزاء شعرك،
واهتمي بالجذور قبل الأطراف .
12- البلسم عكس الشامبو؛ كلما تركتيه على شعركِ فترة أطول،
كلما كانت فاعليته أكبر، وأقصاها 5 دقائق .
أهمية استعمال البلسم :
يستطيع البلسم أن يزيد من مقاومة الشعر للأضرار
والظروف المناخية السيئة التي قد يتعرض لها،
لأنه يكوّن طبقة رقيقة تحيط بالطبقة القشرية للشعر،
فيزيد من حماية أجزاء الشعر الداخلية، علاوة على أن استعمال البلسم
يزيد من انبساط الخلايا القشرية للطبقة الخارجية،
وبالتالي يزيد من انعكاس الضوء عليها، فيبدو الشعر أكثر لمعانا وحيوية،
كما يستخدم البلسم لمساعدة فك عقد وتجعدات الشعر،
أي يساعد على فرده، ولذلك فإنه يفيد الشعر المجعد أو المكرمش.
ويفيد الشعر الذي أجري له علاجات كيميائية مختلفة
كالبرماننت واستخدام الصبغات.
يستخدم البلسم بعد استعمال الشامبو
13- ويجب شطف الشعر جيدا بماء دافئ لإزالة كميات زائدة من البلسم بالشعر
لأنها تظهره بمنظر رديئ و ليس جيدًا أن تترك بقايا البلسم على شعركِ بعد الانتهاء من شطفه -
اللهم إن لم يكن هو معدًا لذلك كحال بعض أنواع البلسم الآن - .
14- إن أردتِ بعد ذلك وضع حمام كريم أيضًا؛ فلا بأس،
ومثله مثل البلسم، كلما تركتيه على شعركِ كلما كانت فاعليته أكبر .
15- تأكدي من شطف شعركِ جيدًا، وعدم ترك بقايا بلسم أو حمام كريم على شعركِ .
16- لا ترفعي شعركِ إلى أعلى عند غسيله؛ بل اتركيه منسدلاً على كتفيكِ .
17- انهي عملية غسيل شعركِ بالماء البارد أو الفاتر، وليس الساخن أو الدافىء؛
فله الأثر الأكبر على جعل شعركِ يبدو صحيًا لفترة أطول .
الافوكادو لشعر اكثر حيويه وبريق مناسب للشعر الكيرلى والمجعد
ويعمل على ترطيبه ايضا
المكونات
1 ثمرة افوكادو متوسطه مقشره
2 ملعقه عسل
الطريقة
اهرسى المكونات معا فى اناء صغير
قومى بعمل مساج الشعر بواسطه المزيج
اتركيه على شعرك لمده 20-30 دقيقه
قومى بغسل شعرك كالمعتاد
اذا كان شعرك جاف جداً اليك الحل
يعرف الشعر الجاف بأنه الشعر الذي تلفت خلاياه وفقد نعومته
- يحدث هذا غالباً عندما يكون الجو جافاً. أما الشعر الخشن، فهو شعر فقد مخزونه الطبيعي من المياه
عندما يصبح شعرك جافاً:
اختاري قصة شعر لا تحتاج المزيد من التصفيف على الساخن.
حافظي على ترطيب شعرك بتجفيفه بطريقة صحيحة.
دعي شعرك يجف وحده قدر الإمكان.
استخدمي البلسم بصفة دورية.
استخدمي البلسم العميق مرة في الأسبوع.
امنحي عناية خاصة لشعرك إن كان مصبوغاً أو مفروداً بالبيرم أو معالج كيميائياً.
تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة والخروج في الجو العاصف.
ضعي مرطب جيد ( بلسم أو كريم مثلاً ) على شعرك، صففي شعرك باستخدام مشط واسع، لفي شعرك بمنشفة أو ورق الألومنيوم الخاص، ثم خذي حمامك. الحرارة العالية ستفتح مسام فروة الرأس، لذا اشطفي شعرك جيداً بعد الانتهاء.
طريقة التجفيف السريع: انتظري حتى يكون شعرك رطباً (مبللاً بنسبة 75%)، جففي الخصلات واحدة تلو الأخرى بالمجفف الكهربائي، وتجنبي الحرارة العالية.
لكي تفكي تشابك الشعر، ضعي القليل من كريم التنعيم ومشطى شعرك بأصابعك للأسفل.
اذا كان شعرك جاف جداً اليك الحل
يعرف الشعر الجاف بأنه الشعر الذي تلفت خلاياه وفقد نعومته
- يحدث هذا غالباً عندما يكون الجو جافاً. أما الشعر الخشن، فهو شعر فقد مخزونه الطبيعي من المياه
عندما يصبح شعرك جافاً:
اختاري قصة شعر لا تحتاج المزيد من التصفيف على الساخن.
حافظي على ترطيب شعرك بتجفيفه بطريقة صحيحة.
دعي شعرك يجف وحده قدر الإمكان.
استخدمي البلسم بصفة دورية.
استخدمي البلسم العميق مرة في الأسبوع.
امنحي عناية خاصة لشعرك إن كان مصبوغاً أو مفروداً بالبيرم أو معالج كيميائياً.
تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة والخروج في الجو العاصف.
ضعي مرطب جيد ( بلسم أو كريم مثلاً ) على شعرك، صففي شعرك باستخدام مشط واسع، لفي شعرك بمنشفة أو ورق الألومنيوم الخاص، ثم خذي حمامك. الحرارة العالية ستفتح مسام فروة الرأس، لذا اشطفي شعرك جيداً بعد الانتهاء.
طريقة التجفيف السريع: انتظري حتى يكون شعرك رطباً (مبللاً بنسبة 75%)، جففي الخصلات واحدة تلو الأخرى بالمجفف الكهربائي، وتجنبي الحرارة العالية.
لكي تفكي تشابك الشعر، ضعي القليل من كريم التنعيم ومشطى شعرك بأصابعك للأسفل.
أزلة القشرة ومنع ظهورها
لأزلة القشرة انصحكم بأستخدام ربع كوب ملح و كوب ماء دافئ يخلط جيدا ويوضع على فروة الرأس المصابة بالقشرة ويترك لمدة ربع ساعة و يستخدم مرة كل أسبوع لمدة نصف شهر فعال جدا .
العرض العادي
