أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي 1-اول واهم نصائح الفطور هي تعجيل الفطر..واتباعا لسنة
رسوال الله صلى الله عليه وسلم يسن البدء بثلاث رطبات او تمرات أو على الماء
اما الماء فدوره شديد الاهمية عند الافطار لتعويض الجفاف الناتج عن الصيام لفترة طويلة..
من فوائد الرطب او التمر في بداية الفطر كون السكريات الموجودة فيه
من اسرع الانواع امتصاصا مما يعوض بسرعة النقص المتوقع من الصوم
واكثر ما يمكننا ان ننوع فيه..طبعا السلطات..مختلف انواع الخضروات
السلطات بشكل عام مفيدة جدا عند الافطار لاحتوائها على الالياف وقدرتها
على ان تشعرنا بالشبع..ومن الافضل استخدام زيت الزيتون والليمون
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي عند الافطار
من افضل الاطعمة الشوربات مثل شوربة الدجاج،الخضروات،العدس وغيرها
وذلك لاحتوائها على نسبة سوائل عالية وعناصر غذائية مهمة
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي يمكن التنويع في المكونات المستخدمة للسلطات مما يجعلها كنز
من الالياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
#غذاء_صحي وصلنا للوجبة الرئيسية..قمة المشاكل في البيت الخليجي بشكل عام :-)
وطبعا الاعتدال في كل شئ هو الحل..يمكنك التذوق وليس الافراط
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي ينصح بشكل عام بتقليل الاطعمة المقلية والنشويات
..لتجنب الزيادة في الوزن والاهم طبعا تجنب التخمة التي قد تثقلك عن الصلاة
أمنيات :-) @DrOmniyat
البروتينات بأنواعها مهمة و مفيدة جدا وخصوصا الاسماك والدجاج واللحوم الخالية من الشحم.
.ويجب ان تحتل ربع صحنك تقريبا
#غذاء_صحي تنبيه مهم لمرضى السكر ثلاث رطبات للافطار على السنة .
. ثلاث فقط لتجنب ارتفاع السكر مش مثل ما يسوون شوابنا ثلاث مع كل فنيال قهوة :-)
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي كثير من الناس يفطرون على الرطب والماء ويكتفون
بعدها بالشوربات والسلطات ويؤجلون الطبق الرئيسي لما بعد صلاة التراويح
وهذه طريقة ممتازة
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي عنصر اساسي في التغذية اللبن او الروب
ويفضل قليل لدسم والمعزز بفيتامين دال والكالسيوم وبه تكتمل الوجبة
#غذاء_صحي اما النشويات (لا حظوا انها مهمة لتمدنا بالسكريات والطاقة على المدى الطويل)
لكنها من فصيلة (الاخوة الاعداء) يجب التعامل معها بحذر
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي النشويات مثل الارز والمعكرونة والهريس وخبز الرقاق الثريد يجب الا تزيد عن ربع صحنك
(الصحن من الحجم العادي مش دبل وتقولون هذا ربع :-)
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي الحلويات (او كما اسميها دائما الموت اللذيذ :-) )
مرة اخرى االتذوق يعني كميات بسيطة جدا ان لم نستطع التجنب والاستعاضة عنها بالفواكه
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي في حال تناول وجبةاضافية بين الفطور والسحور الرجاء الانتباه
ان تكون وجبة خفيفة(الا اذا كانت الطبق الرئيسى للفطور مؤجل لبعد التراويح)
أمنيات :-) @DrOmniyat
#غذاء_صحي ولاننسى طبعا اهمية الرياضة الخفيفة في رمضان
وجزء منها صلاة التراويح وينصح بالمشي بعدها لمدة نصف ساعة تقريبا
آخر تعديل OM_SULTAN يوم 07-20-2012 في 01:59 AM.