[أفاق : الاداره]

خضار مسلوقة على البخار(خضار سوتيه)


Cant See Images

المقادير:
الخضار:
"جزر ، بروكلي ، زهرة ، طماطم ، فليفلة باردة وكوسا "
مقطعة ومغسولة
او فاصوليا خصراء واقماع الذره الصغير والجزر الصغير
Cant See Images
ملح وفلفل أسودملعقة صغيرة زيت زيتون او من غير زيت

الطريقة:
ضعي الخضار في مصفاة فوق ماء يغلي والملح وغطيه وخليه لحد مايستوي وبس تحطينه بطبق التقديم رشي عليهم فلفل أسود و شوبة ملح وملعقة صغيرة زيت زيتون اختياري ممكن تعصرين شوي ليمون


Cant See Images

طبق الدجاج الصحي


Cant See Images
صدور دجاج مسلوقه

مع خضار سوتية
وبطاطا مشوية
افضل طبق للكولسترول

Cant See Images