OM_SULTAN
المشرف العام
مقاييس أنماط التفكير الايجابي اجب بنعم او لا لتحدد مدي ايجابيتك 1- الناس أحرار فيما يفكرون نعم .................لا 2- لا يفكر الناس بطريقة واحدة نعم...................... لا 3- لا اشعر بأنني إنسان سيء إذا اكتشف احد فيّ أو عمل في شيئاً خطأ نعم ..........................لا 4- لن تكون نهايتي إذا فشلت في الحصول على ما أحب نعم.............................. لا 5- غداً ستكون الأمور أفضل نعم....................... لا 6- من يحبك أحببه ,ومن ينسك انسه نعم............................... لا 7 – بيدي أن أغير اتجاهات الآخرين نحوي نعم............................... لا 8- قد تأني الريح بما لا تشتهي نعم ..............................لا 9- الحياة مليئة بالفرص وإمكانينات النمو نعم................................ لا 10- الحياة مشوقة نعم..................... لا 11- أملي كبير بالمستقبل نعم ..........................لا 12-فعلت ما علي والباقي متروك لله نعم ...............................لا 13- إني أنسى الإساءة بسرعة نعم .......................لا 14- أنا محظوظ نعم.......................... لا 15- السرور والبهجة مطلب أساسي لي نعم............................. لا 16- أحب الناس نعم ................................لا 17- بإمكاني أن أكون سعيداً في أي ظرف من الظروف نعم ...................................لا 18- العزلة ضرورية لي بين الحين والأخر نعم................................... لا 19- حب الناس مكسب لكنني استطيع أن أعيش دون حب البعض نعم ...................................لا 20- لا استطيع أن اجعل كل من يعرفني يحبني نعم .....................................لا 21- إذا فشلت هذه المرة فسأنجح المرة القادمة نعم........................................ لا 22اذا نظمت وقتي جيداً ’ فستكون النتيجة مختلفة نعم........................................ لا 23- أرجو ولكن ليس من المهم أن اشعر بمتعة العمل الذي أقوم به نعم............................... لا 24- العمل عمل , والمرح مرح نعم.................................. لا 25- اشعر بأن الله يرعاني نعم..................................... لا 26- اكره الناس المتسلطين , ولكنني استطيع أن أتعامل معهم نعم.................................... لا 27- ما حدث حدث نعم ..........................لا 28-ليس بالضرورة أن انجح في كل ما افعل نعم ...............................لا 29- حتما سيوجد بغض الناس أفضل مني في بعض الأشياء نعم .................................لا 30- إنني لا استطيع أن أتحكم فيما يحدث , ولكني قطعاً استطيع أن أتحكم في تفكيري ومشاعري ونحوه نعم ................................لا 31- توجد فيّ أشياء كثيرة جذاب وجميلة نعم ..............................لا 32- لا بأس في أن يشعر الإنسان بالاكتئاب أحيانا نعم .................................لا 33- التفكير في الأمور أسوء من الأمور ذاتها نعم...................................... لا 34- في الدنيا متسع لنموي ,ونمو الآخرين من حولي نعم............................. لا 35- الإحباط والفشل لا يزعجني نعم............................... لا 36-مصائب الدنيا اليوم قد تكون لها فوائد في المستقبل نعم................................ لا 37- سأجد دائماً من يحبني حتى ولو بدوت ضعيفاً أو فاشلا في بعض الأمور نعم.................................. لا 38- لن أتوقف عن محاولة تصحيح أخطائي نعم ...............................لا 39- مواجهة المشاكل أفضل من الهروب منها أو تجاهلها نعم.................................. لا 40- أنا شخص متفائل نعم ..............................لا 41- استطيع أن اشعر بالسعادة والثقة حتى لو أن بعض الناس المهمين في حياتي لا يحبونني نعم ....................................لا 42- لا يزعجني أن يجدني البعض قليل الجاذبية نعم .............................لا 43- أنا مسؤول عما افعل , ولكنني لست مسؤل عما يفعله الآخرون نعم.............................. لا 44- من حقي أن أفكر في مصلحتي الخاصة نعم.................................. لا 45لا اشعر بالضيق إذا اتهمنني البعض أنني ابحث عن مصلحتي الشخصية نعم ................................لا 46- لا اشعر بالذنب أو الخطأ إذا اهتممت بمتعتي الشخصي حتى ولو شعر البعض بالضيق والإزعاج نعم............................... لا 47-علي أن أحاول ولكن ليس بالضرورة أن احصل على ما أريد نعم ..............................لا 48- لولا ما تعرضت له من تجارب مؤلمة في طفولتي لما وصلت إلى النجاح الذي أحققه في حياتي نعم ......................................لا 49-أثق في الناس ’ حتى إن عانيت من بعضهم نعم .....................................لا 50-عادة ما أقبل الأشياء على ما هي عليه حتى لو كنت لا أحب ذلك نعم .................................لا 51- طلب مساعدة الآخرين وعونهم لا يشعرني بالضعف نعم ...................................لا 52- لا احتاج إلى إذن خاص من احد لأشعر بالاستمتاع والسعادة في حياتي نعم........................... لا 53- لا يوجد في حياتي ما يثير إزعاجي نعم..................... لا 54- لا يوجد إنسان شرير تماماً نعم.............................. لا 55-بإمكان الإنسان أن يوقف نفسه عن الاستمرار في الغضب أو القلق نعم.................................... لا **هذه العبارات أصبح يرددها المرضى بعد العلاج النفسي- العقلاني وهي من أساليب وخطط العلاج إ**لان لنفسر المشاعر التي تصاحبنا في حالة الضغط بشكل عقلاني **ونسجل النتائج السلوكية التي تنتج عن التفسير العقلاني السليم **أساليب تعديل طرق التفكير