عرض مشاركة واحدة
قديم 03-12-2019, 03:04 AM   رقم المشاركة : 3
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


رد: بشجرة المورينجا وفوائدها شراب الماتشا والمورنجا والشيا

بذور الشيا عالية بالألياف والاوميجا 3


مصدر أساسي للكالسيوم والمعادن.
تضفي بذور الشيا إلى الطعام نكهة شبيهة بنكهة المكسرات، ويتم تناولها كحبوب كاملة بدون الحاجة لطحنها حيث يمكن إضافتها الى الكثير من الأطباق واليخاني المنزلية والمعجنات والخبز والكيك وعصائر الفواكه والكثير من الأطعمة الأخرى.

وتتميز هذه الحبوب بفوائدها الجمّة على الصحة لغناها بأوميغا 3 و6 والأحماض الأمينية والحديد والكالسيوم والبروتين وحمض الفوليك، وتفيد جدا صحة القلب حيث تحسن من ضغط الدم وتزيد نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار، كما تفيد في الإحساس بالشبع للراغبين بالحمية وتشكل غذاء مهماً للرياضيين.
إليك عزيزتي أهم فوائد هذه البذور وتأثيرها على بشرتك:
تعتبر بذور الشيا من أهم المصادر للأوميغا 3 المهمة التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة وجمال العينين.
لذا فإن تناول ملعقة صغيرة من هذه من ثلاث الى اربع مرات اسبوعيا يمنحك هذه الاحماض الدهنية الهامة.
الحجم 454 جرام

تناول بذور الشيا يومياً لأسبوعين، وشاهد ما سيحدث لك
غالباً ما يشار لبذور الشيا أنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحيّة في العالم. وهذا ليس غريباً على الإطلاق كونها غنيّة بالعناصر الغذائيّة والمعادن الهامّة. وإحدى الفوائد الرائعة الأخرى لبذور الشيا هي مساعدتها في خسارة الوزن. وهذا كله بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ من امتصاص الطعام وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول. علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من البروتين، مما يُخفض الشهيّة بشكل ملحوظ.

أكدت دراسة أجرتها جامعة تورنتو مع مختصين من مؤسسات أخرى حدوث هذه التأثيرات. حيث أجرى الخبراء الدراسة على أشخاص بدناء يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. فأظهرت النتائج أن أولئك الذي أضافوا بذور الشيا إلى نظامهم الغذائي فقدوا المزيد من الوزن وقد انخفض لديهم محيط الخصر.
بلا شك، تعتبر بذور الشيا إضافة رائعة لنمط الحياة الصحيّ! ولكن ما الذي سيحدث لو تناولت بذور الشيا يومياً؟ فلنكتشف ذلك!

الطوابع الزمنيّة:
سيطرأ تحسن على حالتك المزاجيّة. 0:56
سيصبح نظام نومك أكثر اتساقاً. 1:46
ستكون صحة أسنانك في المُقدمة. 2:40
ستصبح عظامك أكثر قوّة. 3:28
ستنخفض لديك مستويات الكوليسترول. 4:20
سيطرأ انخفاض على مستويات السكر في دمك. 5:19
ستنخفض لديك فرص الإصابة بأمراض القلب. 6:08
ستعزز من أدائك للتمارين الرياضية. 7:02
ستفقد الوزن الزائد. 8:04
ستصبح بشرتك أكثر نقاء. 9:03

الملخص:
-يؤدي العمل المتواصل أو الدراسة المُستمرة إلى رفع مستويات الإجهاد، لذا كثيراً ما نشعر بالتعب والاكتئاب عند عودتنا للمنزل. ولكن صدّق أو لا تصدّق، يمكن لبذور الشيا تغيير هذه الحلقة المُفرغة!
-إذا كنت تواجه مشاكل في النوم فقد تكون بذور الشيا هي الخلاص بالنسبة لك. هناك هرمونين مسئولين عن النوم الجيد: وهما السِّيرُوتُونِين والميلاتونين، ويتم إنتاجهما بواسطة حمض أميني يُدعى التريبتوفان. ولحسن الحظ، بذور الشيا غنيّة بالتريبتوفان، الذي يضمن لك الاسترخاء أثناء ساعات الليل.
-تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ والزنك وجميع هذه العناصر تفعل المعجزات لصحة الفم.
-مع وجود بذور الشيا على قائمة طعامك، لن تكون بحاجة للقلق بشأن أيّ منها! تحتوي الـ 28 غراماً من بذور الشيا على 18% من الكمية الموصى بتناولها يومياً من الكالسيوم و 30% بالمائة من الكمية الموصى بها يومياً من المغنيسيوم.
-إن ارتفاع الكوليسترول ليس بالأمر الجيد على الإطلاق. فقد يؤدي إلى انسداد شرايين الدماغ والتأثير على الذاكرة، حتى أنه قد يسبب حدوث السكتات الدماغيّة. لإبقاء مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، تناول بعض بذور الشيا!
-يعتبر ارتفاع السكر في الدم واحداً من أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذا إن كنت ترغب بحماية نفسك، فبإمكانك الاستعانة ببذور الشيا!
-إن بذور الشيا غنيّة بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 ويمنحك الجمع بين هذه العناصر الثلاث دفعة كبيرة لتوفير الحماية لصحتك-خاصّة عندما يكون الأمر مُتعلقاً بأمراض القلب.
-من الضروري وجود بذور الشيا ضمن قائمة الطعام لجميع مرتادي النوادي الرياضيّة كونها واحدة من المنتجات الطبيعية القليلة التي يمكن أن تُحسن من كفاءة ممارستك للتمرين.
-تشتهر بذور الشيا بكونها مُساعدٌ لا غنى عنه عندما يكون الأمر مُتعلقاً بخسارة الوزن. وهذا كله بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ من امتصاص الطعام وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
-قام أخصائيون مكسيكيون بتحليل بذور الشيا لعدة عوامل ووجدوا امتلاكها لنشاط مرتفع مُضاد للأكسدة. مما يعني قدرة بذور الشيا على المحاربة الفعالة للجذور الحرّة وتعزيز إصلاح الأنسجة.


فوائده شاي الماتشا الأخضر

١. استرخاء: يحتوي على الحمض الأميني الثيانين الذي يساعد على خفض الضغوطات العقلية و الجسدية و تحسين القدرة الإدراكية و الأستيعاب .
٢. دعم قلوية الدم و طرد السموم من الجسم و المساعدة على حرق الدهون بسبب احتوائه على مركبات الكتيكانز و الكلوروفل .
٣. تقوية جهاز المناعة زيادة قدرة التحمل و الطاقة بسبب احتوائه على مضادات أكسدة و كافيين .

طريقة الإستخدام:

تخلط ملعقتين شاي من بودرة شاي الماتشا الأخضر بالماء البارد أو الساخن أو يمكن إستخدامها بوصفات الحلا و الايس كريم و البانكيك و البروتين شيك وغيرها.

كيفية استخدام بذور "الشيا، الكتان" وحب الرشاد - رند الديسي - تغذية




الصور المرفقة
     
آخر تعديل OM_SULTAN يوم 03-13-2019 في 01:57 AM.
رد مع اقتباس