منتديات أفـــاق دبـــي الثقافيـــة - ريجيم دكتور بهاء ناجي الاسبوع الأول

ريجيم دكتور بهاء ناجي الاسبوع الأول

الاسبوع الاول

الفطار

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي دايت
+ قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:

اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4

اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4

اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

العشاء

زبادي + ثمرة فاكهة2

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

Cant See Links

ريجيم دكتور بهاء ناجي الأسبوع الثاني

الأفطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

العشاء:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

Cant See Links

ريجيم دكتور بهاء ناجي الاسبوع الثالث

الاسبوع الثالث

الأفطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

الغداء

اليوم الأول:واجبه مفتوحه

اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن

اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن

اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة

العشاء:

قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم

Cant See Links