موروث غذائي الدنجو اعتاده شعب الامارات على مائدة الافطار فوائد الدنجو=الحمص الغذائية
موروث غذائي الدنجو اعتاده شعب الامارات على مائدة الافطار فوائد الدنجو=الحمص الغذائية موروث غذائي الدنجو اعتاده شعب الامارات على مائدة الافطار فوائد الدنجو=الحمص الغذائية القيمة الغذائية للحمص يحتوي الحمص على سلسلة من المكونات الغذائية التي تساعد على حسن سير صحة الجسم. كوب واحد فقط من هذه البقوليات يساوي: 268 سعرة حرارية 12.5 جرام من الألياف الغذائية 14.5 جرام من البروتين 4.2 غرام من الدهون 84 ٪ المنغنيز 71 ٪ حمض الفوليك (فيتامين ب) 29 ٪ النحاس 28 ٪ الفوسفور 26٪ حديد 17 ٪ من الزنك فوائد الحمص للجسم يقلل نسبة السكر في الدم هذه البقوليات عبارة عن كربوهيدرات وبالتالي فإن الجسم يهضمها ويستخدم طاقتها ببطء. يحتوي الحمص على النشا ، والذي يسبب استهلاك الجلوكوز ببطء من قبل الجسم ، مما يقلل من نسبة السكر في الدم . من ناحية أخرى ، فإن مرضى السكري من النوع 1 و 2 ، الذين يتناولون الحمص ء يسجلون مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أقل ويمكنهم تنظيم مستويات الدهون والأنسولين بشكل أفضل. يقوي العظام يحتوي الحمص على الحديد والفوسفات والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك وفيتامين خ ، وهي مكونات تساهم في بناء وصيانة هيكل العظام ، بالإضافة إلى قوة الجسم. الحمص غني بالحديد من المعروف أن الأطفال والمراهقين والأشخاص النباتيين يميلون إلى استهلاك كميات أقل من الحديد في وجباتهم الغذائية ، وهو اختلاس غذائي للجسم. وفقًا لأخصائي التغذية ، Jill Corleone, RDN, LD ، في بيان إلى موقع Cant See Links ، يساعد الحديد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض الهرمونات ، وهو مهم لوظيفة الخلية والنمو الطبيعي. يقول الأخصائي: “كوب من الحمص يلبي أكثر من 25٪ من احتياجات المرأة اليومية من الحديد وأكثر من 50٪ من احتياجات الرجل”. Cant See Links |
الساعة الآن 10:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir